Как сохранить здоровье глаз

По статистике около 75 % населения во всем мире имеют те или иные проблемы со зрением.Однако сохранить здоровье глаз на долгие годы и  избежать большинства неприятностей и неудобств, связанных с плохим зрением, можно, если соблюдать простые правила.

Консультация офтальмолога в Ростове-на-Дону

1.  Всегда защищайте глаза от прямых УФ лучей и носите солнцезащитные очки, т.к ультрафиолет  ускоряет развитие катаракты и макулярной дегенерации и повреждает роговицу.
Особенно негативному влиянию подвержены люди, которые по долгу службы обязаны постоянно находиться под прямыми солнечными лучами  или же те, кому удалили катаракту. Также не рекомендуется пренебрегать солнечными очками, если вы принимаете специальные лекарства, которые повышают чувствительность к УФ лучам.
Всегда покупайте качественные очки в аптеках или в специализированных магазинах, они способны задерживать лучи типов А и В.

2. Избавьтесь от вредных привычек -  курения и употребления алкоголя. Люди, которые курят, имеют большие риск получить катаракту и дегенерацию желтого пятна. Кроме того, организм курящего хуже усваивает витамины и прочие питательные вещества,  нужные для поддержания хорошего зрения.  Состояние зрительного нерва становится хуже и зрение постепенно ухудшается. Также употребление спиртных напитков - это причина возникновения синдрома сухого глаза, т.к алкоголь обезвоживает организм.
Еще один негативный фактор -  большие дозы алкогольной продукции приводят к болезни зрительного нерва, т.е токсической амблиопии.

3.  Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами. Пища, в составе которой полезные веществами, в т.ч цинк, замедляет развитие катаракты и уменьшает риск развития макулярной дегенерации. Важные  аминокислоты и вещества для здорового зрения:

1. Таурин - важная аминокислота, недостаток которой (менее 50 %) вызывает слепоту, катаракту и глаукому. Несмотря на то, что человеческий организм самостоятельно синтезирует часть таурина, больше всего мы получаем его из морепродуктов, молока и мяса.  Обратите внимание, что недостаток таурина часто наблюдается при сахарном диабете, болезнях сердца и у пожилых людей, именно поэтому в преклонном возрасте часто проблемы со зрением.

2. Витамин А есть в клетках сетчатки, которые отвечают за распознавание света и цвета.  Если в организме недостаток витамина А, то зрение падает, в области глаз появляется боль, жжение. Восполнить его помогут овощи и фрукты (хурма, помидоры, морковь, тыква), жирные виды рыбы, сливочное масло не менее 82 %, икра.

3. Лютеин защищает глаза за счет своеобразного фильтра, который поглощает голубую часть спектра яркого света.  Снижение лютеина происходит в результате различных сердечно-сосудистых болезней и онкологиях. Для поддержания пигмента следует есть орехи, яйца, зеленые овощи, кукурузу.

4. Витамин С восстанавливает ткани глаза и активизирует защитные свойства его хрусталика от УФ лучей. Содержится витамин в цитрусовых, смородине, зеленых фруктах, петрушке, салате.

Специалисты рекомендуют ежедневно включать в свой рацион фрукты и овощи, в особенности зеленого цвета и ярко окрашенные (персики, цитрусы), они имеют много антиоксидантов и защищают организм от свободных радикалов. Также ешьте чернику, в ее составе есть антоцианы для укрепления сосудов глаз.
Помимо этого, включите в рацион продукты из цельного зерна и с большим содержанием клетчатки вместо белого хлеба и сахара, которые увеличивают риск заболевания глаз в более зрелом возрасте. Также избегайте натрия, который становится частой причиной катаракты. Это значит, что стоит уменьшить употребление соли и консерв, в составе которых он есть.

4. Помимо правильного питания, ешьте витамины и пищевые добавки для зрения. Употребление витамина С, бета каротина, цинка и витамина Е в комплексе в несколько раз уменьшает риск появления дегенерации молекулы в пожилом возрасте. Кроме того, если вы каждый день добавляете в рацион витамины, в особенности Омега-3, жирные кислоты и витамин В12, риск образования катаракты стремится к нулю.
Перед приемом витаминов обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

5. Следите за уровнем сахара в организме и контролируйте свое давление и уровень холестерина.
Вместе с диабетом появляются серьезные проблемы со зрением (катаракта, глаукома), так что таким людям необходимо особенно тщательно следить за здоровьем глаз.
Высокое давление становится причиной гипертонической ретинопатии, которая в свою очередь приводит к слепоте.  А гипертония с атеросклерозом вызывает инсульт центральной артерии в сетчатке, а это чревато полной слепотой в пораженном глазу.

6. И, самое главное, регулярно посещайте специалисты и проверяйте зрение. К сожаление, многие болезни глаз  протекают без симптомов, так что зачастую лечение проходит уже на запущенных стадиях.

Признаки, на которые нужно обратить внимание:

• Помутнение в глазах, в особенности, в сумерки;

• Сухость, жжение, краснота и боль;

• Частые головные боли, в особенности в области, близко расположенной ко лбу и глазам. Это часто свидетельствует о наличии воспаления.

Посещение офтальмолога - достаточное быстрая процедура, которая позволяет сразу заметить начало развития какой-либо глазной болезни. Помните, что глазные болезни на ранних стадиях успешно и полностью вылечиваются. Кроме того, регулярные проверки позволяют подобрать правильные лекарства для коррекции зрения. Важно! Не назначайте себе лекарства самостоятельно, т.к многие виды и комбинации медикаментов  наоборот могут негативно повлиять на глаза из-за побочных эффектов.

Если врач рекомендовал вам носить очки, ни в коем случае не пренебрегайте ими. Ношение очков  не приводит к ухудшению зрения, а наоборот ослабляет нагрузку на глазные мышцы и создает более комфортные условия для глаз.

Носите контактные линзы?  Регулярно меняйте их и правильно ухаживайте.